Wyniki centymetrowe:
Obwody poprawiły się superowo, natomiast reszta jak reszta - w miejscu - no może poza wagą :)
Wiek metaboliczny - oczywiście 18-tka
BMI spadło z 19,1 na 18,6
tkanka tłuszczowa z 24,2% na 23,7%
masa mięśniowa znów SPADŁA z 36,1 na 35,4
woda z 55,2% na 55,5%
Treningi w minionym miesiącu:
4-6.06.2013 - dzień wolny (kontuzja stawu biodrowego)
7.06.2013 - Ulubione ćwiczenia złożone w 30-minutowy trening
8.06.2013 - dzień wolny
9.06.2013 - 150 squatów, 100 żabich brzuszków, 2 minuty ławeczki, 80 pompek + km na rowerze
10.06.2013 - trening z dnia poprzedniego zwiększony o 20%
11-14.06.2013 - TURBOSPALANIE
15-16.06.2013 - KILLER
17-21.06.2013 - KILLER
22-24.06.2013 - przerwa :)
25-27.06.2013 - TURBOSPALANIE
28.06-1.07.2013 - TURBOSPALANIE + Ab Ripper X
2.07.2013 - TURBOSPALANIE + Ab Ripper X + 170 przysiadów
3.07.2013 - Ab Ripper X + przysiady
4.07.2013 - Ab Ripper X + 300 przysiadów (100 rano, 200 wieczorem)
5.07.2013 - dzień wolny
Efekty wizualne:
Jak tak patrze na zdjęcia, to widać, że i postawa się zmieniła na lepsze :)
